（秋季除濕不給力只因沒試這方法(2)）

　　這都是因為濕氣重的原因，而且很容易形成一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

　　讓運(yùn)動來幫助你!運(yùn)動不僅可以緩解壓力，能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、少吃水果

　　多吃水果對身體是很有裨益的，雖然有“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”的說法。而這里的“少吃水果”，當(dāng)然不是讓大家不吃水果，而是對一些水果敬而遠(yuǎn)之。

　　所謂“濕邪之物”，指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。

　　秋季有時濕氣也很重，所以大家不宜多吃這些水果。特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣變大時，亦或是身體有些許不適時。

　　同時，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞也要離它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

　　3、背部刮痧

　　中醫(yī)上講，人體的穴位非常之多，而容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3處，也就是肩背區(qū)域。通過一些方式，比如背部刮痧，可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　那么如何來刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油，可以起到潤滑的作用。首先，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。